安神补脑食品有哪些（安神补脑的食物有哪些常吃9种食物安神补脑）
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什么食物有安神的功效
1、以下食物有安神的功效：水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、睡眠安神的食物：牛奶：含有丰富的钙质和氨酸物质，具有镇静作用，使人产生疲倦感觉，促进睡眠安神。芹菜汁：建议将芹菜研磨成汁，适当加入蜂蜜和水，睡前喝一杯有利于镇定神经，缓解神经过敏，达到睡眠安神的功效。
3、莲子，味干、涩性平，归心、肾、脾经，具有补心养肾、清热祛火、补益精血、安神助眠等功效。莲子中富含莲子碱、芳香甙等成分，具有镇静作用，心悸失眠者可以取适量熬莲子粥，晚餐或睡前食用，对失眠多梦者十分有益处。
4、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
...不管有钱没钱,建议常吃这几种益智健脑的食物
白玉菇是菌菇中的一种，菌菇中含有多种氨基酸，和维生素等营养元素，能够提高机体抗病毒的能力，菌类食物还有助于消化功能，对消化不良、食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，对中年人来说是很有必要的。
健脑益智必吃的食物：核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、健脑益智等作用。
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。吃鸡蛋的话可以有促进神经发育的作用，对于提高记忆力有帮助作用。
这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。
一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。3 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。
燕麦：很好的健脑食品燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，可以补充人体所需的能量，而且也可以起到补脑益智的功效。
安神补脑的食物有哪些
南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
高中生最补脑的食物的第四名是鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含*所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的`钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
问题二：吃什么食物可以安神补脑？ 你是不是睡眠不好啊？如果是的话这些食物应该对你有所帮助：核桃，芝麻，红枣，既大众又实惠。 问题三：用脑过度吃什么 八款食疗养生汤安神补脑 莲藕苹果排骨汤 材料：苹果、排骨、莲藕。
莲子有安神作用。莲子是保健的食材佳品，吃莲子可以起到非常好的安神补脑效果，莲子对安神补脑有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。小米有安神作用。
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