儿童宜哪些粗粮（儿童可以吃的粗粮有哪些）
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小孩吃什么杂粮
1、膳食纤维含量高的粗粮，膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内毒素的排泄；此外，膳食纤维还具有控制体重的作用，因此父母可以让孩子多吃玉米、小米、燕麦等粗粮。
2、而孩子平时可以吃的粗粮有燕麦、玉米、红薯、小米、高粱、糙米、荞麦等，平时把这些粗粮做成粥给宝宝服用最佳。尤其宝宝出现了便秘以及消化不良等症状时，喝一些粗粮粥可以加快好转速度。
3、玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，可排出大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。荞麦。
儿童用什么粗粮煮粥较好
1、用米搭配各种粗粮制成红枣粥、绿豆粥、萝卜粥等，对宝宝来说，具有养脾益胃、清热解毒、化痰利尿的功效。
2、宝宝可以吃的粥主要包括：黑米粥、黄豆粥、瘦肉糜粥、菜肉粥、核桃粥、芝麻粥、红豆粥、小米粥、红薯粥、山药粥、南瓜粥、玉米粥、干贝粥、胡萝卜肉粥、白萝卜排骨粥、鸡肝泥粥、鱼肉蔬菜粥、鸡汤蘑菇粥、麦片粥等。
3、而孩子平时可以吃的粗粮有燕麦、玉米、红薯、小米、高粱、糙米、荞麦等，平时把这些粗粮做成粥给宝宝服用最佳。尤其宝宝出现了便秘以及消化不良等症状时，喝一些粗粮粥可以加快好转速度。
4、粗粮粥种类如下：三色藜麦 藜麦煮制方便，无需提前浸泡，稍加淘洗后加水煮15分钟左右就熟透，还可以搭配紫薯、红薯、红枣等来丰富口感，喝上一碗温润可口，全身暖乎乎。
5、适合宝宝吃的粗粮可包括小米粥和燕麦粥以及玉米等。
6、杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。
五谷杂粮有哪些比较适合孩子吃的啊
1、高粱相对比较粗糙，去皮的高粱米粥可以在宝宝1岁以后给他们吃。妈妈可以把黄豆打成豆浆给9个月以上的宝宝喝，黄豆做成的豆腐泥也可以在这时候给宝宝吃。用红小豆做成细细的红豆沙，可以给8个月以上的宝宝吃。
2、荞麦。荞麦中富含维生素B，比小麦中的要多两倍，而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，能有效预防高血压。燕麦。
3、粟、豆 、麻、麦、稻 古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。
儿童均衡饮食粗粮不可少
1、全谷类食物未经加工，口感较为粗糙，卖相也不佳，幼儿多半难以接受，但只要加点巧思且从小让孩子食用，自然可养成健康的饮食习惯哦。从米糊类开始 要让幼儿尝试全谷类食物，可从辅食开始。
2、慢慢增加粗粮的食用量。有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。因此，粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。平时易腹胀、腹泻的宝宝，不要摄入太多粗粮。粗细搭配营养好。
3、在日常饮食方面，应限制脂肪、糖、盐的摄入量，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，才能保证营养的均衡合理，有益于宝宝健康地生长发育。
4、宝宝发育过程中，饮食中的均衡营养必不可少的营养食物：小孩的身高从问世到青春期结束，是一个不断提升的过程，可是这一整个过程并非匀速，有两种主要的快速增长期。
5、但是平常肠胃功能不好的人不宜吃粗粮，因为粗粮很难消化，需要一定的时间，肠胃不好的人最好不要吃。
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