20公里拉练需要多久，20公里拉练有什么注意的
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100公里拉练多长时间
1、大概要七八个小时。徒步速度普通人也就4到6公里左右，负重一般也就十几斤到三十几斤，一般行走一两个小时就会休息十几分钟。而专门部队拉练的话，算上吃饭的时间，大概要七八个小时。
2、分钟内（集体活动）8．拉练50-100km不等时间为一天。具体考核标准军官或上级临场制定。
3、不定时！根据部队要求来。完全看作战导演部的计划和安排。短的一天30-50公里 长的一个星期在外。
4、-50分钟 在回家的路上作缓和骑乘，以一个轻松的齿比，将转速由每分钟100转，降低至每分钟70转。51-60分钟 回到家中做一些腰背的伸展，同时检查及稍微清理一下自行车，最后挂好你的车及车鞋，结束一小时的训练。
5、一周一次进山拉练，每次距离30km+，爬升2500m+ 每天爬楼训练 1下肢训练 ①每天要有十公里的路跑训练。②腿部力量训练一周三到四次。
3个小时人能不能跑20公里
1、当然可以，我们不妨从两点推断下：1。速度，22公里=22000米 ， 3小时=10800秒，22000米/10800秒≈2米/秒。这个速度，走快点都可以达到。2。耐力，马拉松的距离是约为42公里，这个距离现在的最好成绩是2小时2分多。
2、需要4~5个小时，人正常步行速度大约每小时4~5公里如果中途不休息的话20公里路程需要4~5个小时。走得快的，可能每小时能走10公里，个别疾步如飞者，能达到15公里/小时。
3、跑步跑20公里得多长时间的回答如下：答案：如果有一定的基础，平时喜欢跑步的话，男生2个小时可以跑完，女生比男生大约要多20—30分。
4、按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。所以21公里需要2个小时左右。
跑半马用多长时间,跑半马一般要休息几天
1、半程马拉松一般人需要2小时左右时间。半马全长是11英里，折合为20975公里。一般半马比赛的关门时间为3小时，稍加训练的跑者一般2小时左右便可完赛。
2、第二天就要来个2-3km排酸跑，10分钟拉伸，二天就恢复了。除了两个大约17和21英里长的坡道外，柏林马拉松的路线总的说来非常平坦、宽敞并且相对笔直，特别是比赛刚开始的2英里和接近终点冲刺的部分。
3、已经跑过半马的经验比较丰富的人，大概需要一个月左右的时间，就可以跑半程马拉松，如果想要获得更好的成绩，还是需要多训练几周。
4、目前已经进入5月，适合跑步的季节也就只剩1个多月，接下来我们将进入炎热的夏季，利用这最后的好天气进行训练，对于跑者来说是十分必要的。
5、业余跑半马一般两个半小时左右。如果是业余跑步者的话，半马的成绩在2小时，在业余跑者里属于专业级别，一般情况下都是2小时15分钟到30分钟。半马即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。
6、半马跑完需要多长时间 跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关，专业运动员1小时多一点就能跑完，大部分业余运动员在2小时左右，如果能跑进1个半小时那就非常不错了。
武装奔袭50公里得多久
1、一般武装越野5公里需要20分，武装越野60公里需要240~260分钟（约4小时20分）越到后面，需要体力的支撑，迅速自然就慢了。
2、一般在徒步行军情况下，“常行军”为时速4～5公里，日行程30～40公里； “急行军”为时速10公里左右；“强行军”为日行50公里以上，一昼夜连续行军12小时以上；奔袭速度与急行军速度基本一样。
3、一般时间限制是5~2个小时以内，当然还与天候、环境等因素有关系。武装泅渡是指单人或成队携带武器装备渡过江河的游泳，这种训练一般在两栖队及特种部队才开展。
4、五公里长跑项目，首先分为两种，一种是徒手，一种是武装。这里的武装也就是要负重跑，一般负重26斤左右。徒手五公里长跑的合格时间是23分钟，优秀时间是19分钟；负重五公里的合格时间是27分钟，优秀时间是21分钟。
部队的拉练要多久?
1、军训拉练50公里，如果是军校生的话，一般是一整天的时间。如果是地方大学生的话，一般要2天时间。50公里山路，对普通人来说，可不是轻而易举就能走下来的。
2、根据任务不同，季节、地点、时间不同，由单位或上级确定拉练时间长短，一般从一天到十余天都有，甚至有一到三个月的。
3、短的一天30-50公里 长的一个星期在外。
跑步跑多长时间最佳?
1、一般而言，对于以跑步以达到减肥目的的人来说，每天跑步要超过30分钟才会有效。但是，不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度。
2、每天跑步多长时间为宜 以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
3、每天跑20分钟的时间可以有效的改善我们心血管系统的健康。
4、-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。
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