今天给各位分享男生160斤怎么跑步减肥的知识，其中也会对男生160斤怎么减到140进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、男,年龄22,身高175公分,体重160斤。想跑步减肥,求高手指教。。_百度...
• 2、160斤的我想减肥,用什么方法效果好?
• 3、...都跑步(早晚各1000米左右),160多斤,肚子较胖,还应该怎么减肥...
• 4、男,身高170,体重160,想减肥,各位有没有什么好的方法?
• 5、身高170,体重160,男,怎么减最有效啊?最好给个方案。

男,年龄22,身高175公分,体重160斤。想跑步减肥,求高手指教。。_百度...

我是一名健身教练，可以给你几点建议：只是看你的身高和体重比，感觉并无什么不妥。在健身者中175的身高重160斤甚至都不算很强壮。但考虑到你是要减肥的，应该不怎么运动，脂肪过量。

看你想减哪里，减腿可以骑自行车，或者躺在床上，臀部以上在空中作骑自行车状，或者慢跑。减腰可以做仰卧起坐，或者撒一把黄豆在地上，弯腰一颗颗地捡起来。游泳可以全身减肥。

-105=70公斤。可以适当减肥，建议找适合自己的合理饮食和运动方法，长期坚持。

比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。

时装界的凯撒大帝Karl Lagerfeld（卡尔·拉格斐） 减肥成功典范 一年减了83斤。2000年 Karl Lagerfeld 宣称要改变形象，走 DiorHomme 如芦苇般细瘦的男孩路线，他说：“ 我只比什么都不吃稍微多吃一点”。

160斤的我想减肥,用什么方法效果好?

：适当节食第一个星期把食物份量减少10%，第二个星期开始再减10%，以后就不用减了，按照这个份量吃。2：晚餐尽量7点之前吃完，之后不要再吃了。3不吃高糖食物。4：减少碳水化合物摄入，包括米饭，面包，糖。

减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻、高热量的食物，以低糖，低脂、低热量饮食为主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。

根据你的描述160斤的话。最好的办法就是管住嘴，迈开腿。所谓得管住嘴就是少食和善食，少吃大家都好理解，这个善食就是尽量少吃面食，少吃脂肪高，少吃甜食。

比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。

身高160厘米，体重160斤的男生，有一些肥胖了，可以通过跑步。跳绳。游泳等方式进行锻炼，同时要控制饮食，不吃高热量的食物。

跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

...都跑步(早晚各1000米左右),160多斤,肚子较胖,还应该怎么减肥...

1、多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

2、当快走之后才慢慢进行中速跑。中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。中速跑结束后要慢慢减慢速度，做10分钟的平稳减速跑步。让身体逐渐放松。准备跑步减肥方法前，先准备一双舒服减震的跑步鞋。

3、建议你先做有氧运动，这样可以减少全身的脂肪，最好是跑步，天气不好可用跳绳代替，一般有氧运动一周3-5就行，跑步要45分钟左右，因为脂肪在30才开始消耗，跳绳强度大，30分钟跳绳约等于跑步90分钟。

4、减肥的方法1：多喝水喝够水 水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。

5、水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

6、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

男,身高170,体重160,想减肥,各位有没有什么好的方法?

1、没时间不练也行，控制饮食，零食。减少淀粉、糖、脂肪之类的摄取，多吃蛋白质，蔬菜。（碳水：蛋白质：蔬菜≈3：1：2）减缓进食，在20min以上，有助于提升饱腹感。三餐可吃少，其余时间饿了可以补充一些低卡低糖零食。

2、我觉得减肥也不要图快，要图健康。第一点就是要健康生活，早睡早起，少吃垃圾食品，也不能暴饮暴食。饮料奶茶炸鸡啥的都尽量少吃。第二就是要多运动，每天坚持运动，这样持续下去的瘦身是健康的，而且不会反弹。

3、管住嘴，迈开腿，节食运动同时进行，过午不食，早餐吃的有营养一点：鸡蛋，脱脂牛奶等，午餐可以吃蔬菜和少量鸡胸肉，晚餐尽量就不要吃啦，减肥初期受不了，就吃点水果蔬菜。

4、种高效的运动减肥方法 游泳减肥 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

5、建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。多吃流食通常，流食的制作是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。

6、我17岁 身高170 体重160斤 想科学减肥 求大神指导！ 减肥首先就是饮食了。

身高170,体重160,男,怎么减最有效啊?最好给个方案。

减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。

鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。

坚持住，不要总想明天再减。每天适量的慢慢减餐，少吃油腻和高热量的食物，多吃蔬果，多做运动，每天半小时以上才会有效果。

每周 坚持运动6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

我的减肥是在一般运动的基础上在加了1个小时的有氧运动。以上都是亲身经历。我最胖170，大学疯狂一个学期12现在工作应酬多了到165，上个月咬咬牙减了15斤。

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