什么零食碳水化合物高，什么零食碳水化合物高
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高碳食物有哪些?
其所含碳水化合物占大多数，每百克玉米所含碳水为73g，也可以说是高碳水化合物的食物之一。
含有碳水化合物的食物例如面食类，有馒头、包子、面条、面包、饼干、燕麦等。杂粮有大米、高粱米、小米、麦子、红豆、绿豆。蔬菜类有马铃薯、红薯、山药、板栗。水果类有香蕉、荔枝、桃子、白梨、桔子、橙子。
高碳水食物有以下几种，首先，谷物是我们常吃的高碳水食物，其中包括米饭，高粱，糯米等等，面食类食物也是高碳水的食物，馒头，包子，面条等是我们常吃的高碳水食物。
碳水化合物含量最高的食物有谷类包括大米、面粉，薯类，红薯，番薯，芋头，山药，土豆。蔬菜类碳水化合物含量比较多的有百合、藕。含有糖比较高的水果、加工的甜点，如面包。不但含有比较高的碳水化合物。
富含碳水化合物的食物有：糖类、谷物、高粱、玉米、西瓜和葡萄。大多糖类食品中的碳水化合物含量较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里是分布得很广泛的，如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类。
高碳水化合物的食物有哪些知乎
1、建议摄入的碳水化合物包含：所有的蔬菜、每天几块水果、适量的健康淀粉，例如马铃薯、地瓜、燕麦或糙米等。每日50-100g 当碳水化合物每日摄入量降低到50-100g左右，就可以帮助大多数人达成减脂减肥的目标了。
2、减少碳水化合物的摄入，实际上会减慢体内脂肪消耗的速度，这个结果与之前的多种预测截然不同。而在第二项研究中，他发现了导致体重增加的新原因。
3、对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。
4、碳水化合物营养价值评价，最好是看血糖负荷GL。越低越健康。懒得换算得话，请看升糖指数GI。越高越不健康。如果是懒癌晚期脑转移，伴多发性液化性坏死灶形成的，可以选择只看碳水化合物含量。
5、(3)节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。
6、每100克的玉米粥中的碳水化合物含量仅为56克，比大多数食物都要低，所以玉米粥的碳水并不高。
碳水含量高的食物有哪些
碳水化合物含量最高的食物有谷类包括大米、面粉，薯类，红薯，番薯，芋头，山药，土豆。蔬菜类碳水化合物含量比较多的有百合、藕。含有糖比较高的水果、加工的甜点，如面包。不但含有比较高的碳水化合物。
玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。其所含碳水化合物占大多数，每百克玉米所含碳水为73g，也可以说是高碳水化合物的食物之一。
扁豆 扁豆是一种高蛋白豆类，也富含健康、缓慢释放的碳水化合物。有几种不同类型的小扁豆，包括橙色、绿色和小扁豆。
一般来说，主食类的食物碳水含量是比较高的，比如：100g米饭的碳水含量是29g，一碗米饭的分量大概是150g，碳水化合物的分量是335g，一天3碗米饭，碳水摄入量就达到了115g以上。
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